• consultation et évaluation
• remise du plan et explication
• mensurations
• liste d’épicerie, recettes, guide des portions
• recommendations
• 1 suivi de 30 minutes
• coaching 

*ce service est disponible en ligne ou en personne

Ce service offre une approche plus approfondie à des conditions spécifiques de santé qui doivent être plus élaborés: acné, allergies, anxiété, arthrite, asthme, autisme, cholestérol, diabète, problèmes digestifs, troubles de l'alimentation, obésité, problèmes de la peau, trouble déficitaire de l'attention et autres. 

Si vous êtes suivis par votre médecin, ce programme peut vous accompagner dans vos démarches. 

*ce service est disponible en ligne ou en personne

Est-ce que tu t’es fait dire enfant de terminer ton assiette?
Manges-tu la nourriture qui est devant toi sans même avoir faim?
Est-ce que tu manges bien toute la journée et ruines tous tes efforts en soirée? Célèbres-tu une perte de poids avec des aliments que tu t’es interdit de manger? As-tu des fringales d’aliment sucré, chocolat, de nourriture avec une texture moelleuse (pain, beignet, muffin…) ou plutôt pour des aliments croustillants, salés (craquelins, croustilles…)? As-tu un surplus de poids de 40 lbs ou plus? Crois-tu que peu importe ce que tu essaies, tu n’arriveras pas à atteindre ou maintenir tes objectifs?

Si tu as répondu oui à 2 questions ou plus, ce programme est pour toi!

La plupart des gens sont tous « super motivés » le premier mois d’un nouveau régime alimentaire et graduellement, la motivation s’estompe. C’est pourquoi InStep a créé un programme de 6 mois pour démarrer avec la motivation et continuer avec le développement d’habitude alimentaire et de vie saine et durable.  

Envoie-nous un courriel expliquant POURQUOI tu veux faire partie de ce groupe et nous te contacterons.

Notre coach en nutrition visite votre cuisine pour évaluer la nourriture dans votre garde-manger et de vous emmener faire l’épicerie. (service total 4 heures)

Ce plan vous aidera à:

• lire et comprendre les étiquettes
  
• choisir la bonne nourriture en fonction de votre budget
• trucs et astuces à l'épicerie et en cuisine
• ce qu’il faut éviter et comment faire des choix plus sains
• différence entre biologique et non biologique
• liste d’épicerie/outils et recettes
• méthodes de cuisson, ustensiles

• lire et comprendre les étiquettes
• choisir la bonne nourriture en fonction de votre budget
• trucs et astuces à l'épicerie
• ce qu’il faut éviter et comment faire des choix plus sains
• différence entre biologique et non biologique
• liste d’épicerie/outils et recettes

Après avoir reçu votre plan d’entraînement ou votre plan nutritionel, nous offrons une session de 45 minutes pour discuter des obstacles  que vous pourriez rencontrer, des solutions, des ajustements et du soutien pour les surmonter, ainsi que la prise de vos mensurations.

• suivi – $65 ou 3 suivis pour $180
• mensurations et photos - $35